BB洗澡有學問 水溫幾度先最好？

一般人一日會沖一至兩次涼，大部分只求水溫合自己心水，不理是否過凍過熱。註冊中醫師譚莉英指出，因人體正常體溫介乎攝氏 36℃ 至 37℃ 度，沖涼時水溫宜在攝氏 38℃ 至 42℃ 之間，太凍太熱都有問題。

▲ 覺得水溫愈熱愈舒服？中醫師指此舉可能令體內濕困，攝氏38至42度最合適。（經濟日報資料庫）

她表示沖涼水過低，會令體溫流失、毛孔收縮，偶一不慎，可引致身體着涼。

小心熱、濕困身

李時珍在《本草綱目》中記載，熱水能溫通經絡，使氣血「得熱則行」。但譚醫師指若沖涼水過熱，其實情況「仲弊」，有機會令皮膚乾燥、過敏及毛孔鬆馳。

當毛孔表皮溫度高、身體仲出緊汗，沖完涼遇上外間的低溫，身體會被熱、濕困身。因此，不少人在冬天常出現濕熱、脾胃滯等問題，徵狀包括大便浠溏、眼腫、常有飽滯感，連帶面油頭油也特別多。

譚醫師提醒沖涼後抹乾身後要保濕，塗潤膏霜滋潤皮膚，避免身體皮膚乾燥。待皮膚表皮已乾才塗上，潤膚膏或會阻塞毛孔，可能會造成暗瘡、粉刺等情況。

BB水溫勿靠手測

大人沖涼在睡前或早上，但替 BB 沖涼，譚醫師指冷天宜在下午 1 時至 3 時之間最理想，這段時間最溫暖。

水溫方面，BB沖涼建議在攝氏 38℃ 至 40℃度，很多媽媽或保母以手肘試水溫，其實每人的體感不同並不準確，最好買一個水溫計來量度。

▲ 替BB沖涼時要注意保暖，沖涼時間勿太耐。（經濟日報資料庫）

熱水浸浴須知

另外，不少人愛在寒冷日子浸熱水浴，但《 日本救急醫學會 》研討會上，指浸浴時猝死的人時有發生，特別是長者，水溫過高且泡澡時間過長，導致中暑後昏迷後溺斃或心跳呼吸停止。因此在會上作出提醒：

• 熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
• 頭暈、發燒、月經期間、空腹及飯後一小時內，不適合浸浴。
• 孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，有機會影響胎兒。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。

▲ 不是每一個人都適宜全身浸浴。（經濟日報資料庫）

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